Keep常见健身问题解答

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女生做这些训练,会不会变成金刚芭比?

不会的。Keep 设计的课程都是满足普通人以塑形为目的的需求的。不经过大量专业的运动员训练是练不出“金刚芭比”的身材的。

我每天应该练习多长时间?是越长越好吗?

每天跟着Keep 定制的课程完成锻炼,保质保量完成,1小时内便足够达到训练效果啦。过度锻炼反而会对身体产生伤害哦。

生理期可以训练吗

推荐您选择Keep内的“生理期有氧”和“生理期舒缓训练”课程,是专为女性生理期设计的有氧和瑜伽式放松训练。

如何瘦脸?

减脂会让全身均匀地变瘦,脸也会跟着瘦下来的。如果想单独瘦脸,那就不是健身的范畴了。

我想瘦肚子怎么办?

只要跟大家一样做全身的减脂运动,你想瘦的地方自然就能瘦下来,你不想瘦的地方也不会瘦得干瘪。通过Keep 的“腹肌训练者”、“五维腹肌训练计划”则会在你坚持减脂的同时使你的腹部更加有型有美感有马甲线!

训练时头晕/脑胀怎么办?

建议检查一下自己是否按照动作预览里的呼吸要领进行呼吸,运动时不要憋气。

另外锻炼前一小时要吃一餐,保证营养充足,不然可能会产生低血糖的现象。

在做卧姿运动(卷腹等)头部位置低于心脏的运动时,组间休息要记得起身放松,否则也易导致头晕现象的发生。

器械选择(弹力带阻尼/瑜伽垫厚度/运动鞋等细节问题)

根据自己的身体状态,选择入门级的强度/厚度/装备开始,训练一段时间后感觉现在的强度跟不上自己的进步就可以更新自己的器械强度啦。

如何选择跑步机?

在考虑您住所面积和预算前提下,尽量选择更大的有效跑步区域的尺寸/更高的马达功率和带有减震设计的跑步机,以期达到更加安全稳定的目的。

健身会不会影响身高?

目前还没有明确的研究证据发现负重运动会影响身高增长。合理的饮食和充足的睡眠提供的营养补给才是决定后天身高增长的要素。配合运动带来的良好身材,会让你的身体显得更加挺拔。

腰间盘突出/腰脱/腰肌劳损训练怎么办?

推荐您选择Keep 内的“缓解腰背疼痛”课程均衡背部肌肉张力,让整条脊柱均匀分担体重,达到舒缓目的。若感觉疼痛程度较深,此项课程也无法进行,建议及时就医进行康复治疗。

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